Sweet Dream Are Made Of This
นับแกะก็แล้ว พลิกตัวก็แล้ว ยังหลับไม่ลง งั้นลองหาตัวช่วยเพิ่มดีมั้ยคะ?
Haus64 ขอเสนอของ 10 อย่างที่ช่วยให้คุณหลับได้เต็มอิ่มตลอดคืน ทั้งของกิน ของใช้ ของตกแต่ง ที่ไม่ได้แค่ทำให้ห้องสวยดูดี แต่ยังพัฒนาคุณภาพการนอนไปสู่ Deep Sleep เพื่อการพักผ่อนเต็มที่ พร้อมตื่นรับเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นมีพลังค่ะ
อันดับแรก เลือกเตียงและฟูกนอนที่ถูกกับสรีระและรสนิยมของเรา ถ้าเตียงและฟูกถูกใจ ยังไงก็หลับสนิทได้ง่าย ความชอบของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หลักๆ ควรเลือกเตียงที่ความสูงพอดีกับส่วนสูงเรา ลุกนั่งหรือนอนสบาย แข็งแรงปลอดภัย ไม่มีเหลี่ยมคมขอบเตียงที่ทำให้บาดเจ็บได้
ส่วนฟูก โดยทั่วไปนิยมแบบ medium firm คือแน่นปานกลาง ไม่แข็งไปและไม่นุ่มมากเกินไป มีสปริงเด้งดึ๋ง อากาศถ่ายเทได้ดี แต่ทั้งหมดก็ขึ้นอยู่กับสรีระและความเคยชินของผู้ใช้งานด้วย
ผ้าปูที่นอนเรียบลื่น นุ่มนิ่ม ไม่เป็นขุย ระบายอากาศได้ดี จะช่วยให้การนอนหลับราบรื่นตลอดคืน ยิ่งซักให้สะอาดหอมๆ แล้วปูเตียงให้ตึง บอกเลยว่านอนแล้วมีความสุขมากกกก แนะนำผ้าปูที่นอน Cotton 100 % อย่าง Haus64 หลับฝันดีทั้งครอบครัว ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ แต่รวมไปจนถึงเด็กเล็กและสัตว์เลี้ยง
อยากนอนหลับลึก ห้องนอนต้องมืดสนิท!
เพราะแสงคือตัวการสำคัญที่ทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับได้ไม่ลึก ถ้าใครนอนเร็วและตื่นเช้า อาจเลือกผ้าม่านที่แสงลอดผ่านได้ จะได้ตื่นนอนเช้าตรู่ตามแสงอาทิตย์ แต่ถ้าใครต้องการนอนนานๆ หรือตื่นสาย เลือกผ้าม่านที่กันแสงได้มิดชิด รูดม่านปิดแล้วมืดตึ๊ดตื๋อ ร่างกายจะรู้สึกว่าได้พักผ่อนในเวลากลางคืน
ไม่ใช่แค่เปิดให้อากาศโปร่งเย็นสบาย แต่เสียงหึ่งๆ ของพัดลมเป็น White Noise ที่ฟังแล้วเพลิน ทั้งยังตัดเสียงรบกวนจากภายนอกได้ดีเยี่ยม รู้ตัวอีกที หลับถึงเช้าโดยไม่รู้ตัว
ก่อนนอนอย่าเล่นมือถือ ลองติดหนังสือไว้ข้างตัว เพราะแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์ จะรบกวนสายตา ทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท ช่วงพักผ่อนก่อนนอน ลองหาหนังสือมาอ่านสักครึ่งชั่วโมง ร่างกายจะค่อยๆ ปรับตัวเข้าสู่การนอนหลับลึกได้หลังจากนั้น
Playlist เสียงบรรยากาศธรรมชาติ เพลงรื่นรมย์ ไม่ตื่นเต้นชวนขยับแข้งขามากไป เป็นหนึ่งในวิธีกล่อมเราเข้าสู่นิทราได้ดีเยี่ยม
กลิ่นลาเวนเดอร์ มะลิ คาโมมายล์ ซีดาร์วูด มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายสงบผ่อนคลาย อัตราการเต้นหัวใจช้าลง ลองใช้สเปรย์หรือก้านไม้กระจายกลิ่นหอมในห้องนอน นอกจากทำให้เคลิ้มง่วง ยังทำให้ห้องหอม น่าอยู่น่านอนมากขึ้นด้วย
ถ้ามีปัญหานอนไม่หลับ คาเฟอีนคือสิ่งต้องห้ามหลังบ่ายสอง แต่อยากดื่มอะไรให้อุ่นท้องก่อนนอน ลองชาสมุนไพรประเภทคาโมมายล์ ลาเวนเดอร์ ชามินต์ ระวังอย่าดื่มเยอะเกินไป เพราะอาจทำให้ปวดท้องเข้าห้องน้ำกลางดึก ซึ่งจะต้องใช้เวลาอีกอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง กว่าจะหลับสนิทได้ใหม่
โคมไฟข้างเตียงไม่ได้มีไว้ประดับเท่านั้น การเปิดไฟกลางดึก ควรใช้แสงให้น้อยที่สุด จะเปิดไฟหยิบของเล็กๆ น้อยๆ หรือลุกไปห้องน้ำ ใช้โคมไฟแสงสลัวแทนการเปิดไฟดวงหลักของห้องนอน จะช่วยให้ร่างกายกลับไปนอนต่อได้เร็วขึ้น แถมเปิดไฟแต่ละที ก็ไม่รบกวนคนนอนข้างๆ ด้วย
ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาเดิมทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายจดจำเวลาตื่นนอนได้ และสร้าง routine การนอนหลับพักผ่อนได้ดี ถ้าใช้นาฬิกาปลุกจริงๆ แทนโทรศัพท์มือถือได้ ยิ่งดีใหญ่ เพราะจะช่วยให้เราลดใช้มือถือก่อนนอนโดยอัตโนมัติ
