นอนตะแคงจนปวดหลัง เจ็บไหล่ จนต้องมีตัวช่วยอย่างหมอน A-side Pillow แต่จะนอนยังไงให้ถูกต้อง นอนยังไงให้ไม่ปวดหลัง วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆในการใช้หมอนมาฝากกันค่ะ
1. เมื่อนอนตะแคง ให้คางชิดส่วนบนของหมอน A-side Pillow
2. แขนบนให้ข้อมือโค้งรับกับส่วนโค้งของหมอน และกอดเข้าหาตัวเล็กน้อย
3. แขนล่างสอดใต้หมอน จะยืดตรงหรืองอเล็กน้อยได้ตามสบายเลยค่ะ
4. ช่วงสะโพกงอ 30-60 องศา เพื่อพาดหมอนได้สะดวกสบาย
5. ขาบนวางพาดไว้บนหมอน
6. ขาล่างจะเหยียดตรงหรืองอเล็กน้อย ไม่ควรอยู่ใต้หมอนเพื่อป้องกันการกดทับหรือเหน็บชานะคะ
7. ขณะนอนตะแคง หมอนหนุนควรจัดให้อยู่ระดับความสูงใกล้เคียงความกว้างของไหล่ข้างนึง เพื่อให้คออยู่ในแนวตรงกับกระดูกสันหลังค่ะ
8. สามารถใช้รองใต้เข่าขณะนอนหงายได้ เพื่อช่วยลดการแอ่นตัวของหลังส่วนล่างค่ะ
เพียง 8 ข้อง่ายๆ ก็สามารถเปลี่ยนการนอนในทุกคืนให้หลับสบายขึ้นได้แล้วค่ะ
หมอนรุ่นนี้มี 2 ขนาดนะคะ
1. M-edium ขนาด 40×137 cm.
2. L-arge ขนาด 50×152 cm.
